Mindful door het leven gaan? Jou lukt dat!
Aandachtstraining of Mindfulness heeft verschillende definities, maar hoe men Mindfulness ook definieert, de verschillende benaderingen van de praktijk vallen allemaal onder het idee van het doelbewust opletten. Dit kan betekenen dat we de dingen opmerken die we als vanzelfsprekend beschouwen, van het gevoel van onze schoenen tegen onze voeten tot de manier waarop we met anderen omgaan. Meer klinisch wordt Mindfulness gedefinieerd als de zelfregulering van aandacht met een houding van openheid.
Een eerste facet van het beoefenen van Mindfulness is het vertragen en het bewust focussen op de verschillende aspecten van je ervaring, zoals wat je voelt in je lichaam (ademhaling); wat je ervaart in je gedachten, emoties of zintuigen (wat je ziet, hoort, proeft, voelt of ruikt); of wat er om je heen gebeurt (aandachtig luisteren naar iemand die praat). Als je aandacht afdwaalt, begin je deze verschuiving op te merken en breng je deze bewust terug naar waar je je op hebt geconcentreerd. Deze bewuste richting van de aandacht wordt monitoring genoemd. Deze vorm van meditatie betekent dus dat we een niet-oordelende houding aanleren over wat in het denken opkomt, wat het ook is.
Een tweede facet van Mindfulness is acceptatie. Het beoefenen van acceptatie betekent dat je je ervaringen laat zijn zoals ze zijn en ze vervolgens met vriendelijkheid, zachtmoedigheid en openheid bekijkt. Het is de middenweg tussen het onderdrukken van je gevoelens en het over-identificeren met hen. Als je met moeilijke ervaringen zit en ze de ruimte geeft, kunnen ze minder aversief worden.
Hier bij Onderneem Gezond helpen wij jou graag (dankzij Mindfulness) jouw focus te vergroten, je stress te verminderen en je productiviteit tot een hoger niveau te tillen. We lijsten de belangrijkste voordelen voor je op. Lees je mee?
Boek nu!
Snak jij naar een momentje van rust waar je even kan reflecteren over de kleinste of grootste details van jezelf en je omgeving? Boek dan nu snel en gemakkelijk jouw basistraining Mindfulness!
